1年前にヘルニアと診断されて腰のリハビリに通っていたんだけど。
無事リハビリも卒業をして、筋トレもOKになった！！
筋トレを続けていた頃のメニューは大体同じで、
パターンA
腹筋ローラーを無理しない回数で慣れたら増やしていく：1セット
パターンB
ダンベルフライやカールなど：１０回１セットずつ
この２パターンのみ！！日を分けてやっている。
これでほどよく筋力をついて体重もすこーしずつ落ちてたんだよなぁ
これをまた再開します！！
先日久々に腹筋ローラーやったら５回で痛くなってしまった。
前は最低２０回は当たり前だったのに・・・・
ダンベルは５回から再開です！
コツコツまた頑張るぞーー
